dzień dobry

ja chce tylko powiedziec ze jak ma sie chinola zpierwszej reki to dziala. Sam bralem i chinole i ori HGH, jestem za ori bo nawet przy dawce 2iu dzien sa efekty widoczne po kilku tygodniach stosowania ale jest okropnie drogi to raz a dwa nie zawsze dostepny. Sam uzywalem kigtropin z pierwszej reki i hygetropin z pierwszej i musze powiedziec ze za [...]

[...] zamówiłem ławkę Spartan II i muszę stwierdzić że był to bardzo dobry zakup. Ławeczka porządnie wykonana, bardzo stabilna, wygodna i estetyczna. Bardzo wygodnie się na niej ćwiczy. Paczka była u mnie na drugi dzień po zaksięgowaniu pieniędzy przez firmę Kelton. Śmiało mogę polecić ten model każdemu na pewno nie będziecie zawiedzeni pozdrawiam

Plecy barki i nogi w jeden dzień to raczej niezbyt dobry pomysł. Podaj ciężary(nie maksy) w wyciskaniu, przysiadach i martwym ciągu. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-02-14 19:11:46

[...] średniej "Korba" założył mundur. Trafił na ulicę, szlifował bruk i... szalał z nudów. Napisał raport o przyjęcie do elitarnej jednostki. - Komendant miał dobry dzień, a ja szczęście - uśmiecha się. Ale szczęście to za mało. - Trzeba odporności: na strach, ból, ostre starcie z przeciwnikiem - tłumaczy "Merol" (12 lat w AT, [...]

zaczyna od 20 mcg rano potem zwiększa dawkę co dzień o kolejne 20 mcg aż dojdzie do odpowiedniej ok 80-120 mcg musi obserwować organizm,jak się będzie zachowywał,niech celuje w spiro.choć osobiście na jego miejscu poleciał bym dobry spalacz,teraz jest masa dobrze działających termogeników.

noo dante stanowczo zamilcz w tej sytuacji jeden dzień na brzuch to za mało. rozkłąd kótry podałem jest dobry ewntualnie może barki zrobić z nogami, ale na początku treningu.

Diety nigdy wcześniej nie miałem, ani redukcyjnej ani zbilansowanej, i jestem bardzo zdeterminowany, i bardzo chce podjac sie diety (co byś proponował?)... FBW - z tego co wyczytałem to jest trening na wszystkie grupy mięśni podczas jednego dnia (jezeli sie myle to mnie popraw). Tylko co do ilości serii, wykonywanych ćwiczen i podzialu cwiczen ze [...]

halszka22 nie wiem jak to delikatnie napisać, ale napisałaś głupoty Mam dobry dzień to wytłumaczę nikotyna hamuje łaknienie, tak, głównym mechanizmem przez jaki działa jest wydzielanie hormonów i neuroprzekaźników w pewnych rejonach mózgu odpowiedzialnych za głód, przyjemność (dopamina, serotonina, GABA, NPY) ale też utrudnia wchłanianie, ze [...]

[...] „Pomyślałem, że to był fenomenalny występ” – powiedział Sterling po gali UFC on ESPN 31. „W porównaniu do tego, co zrobił w walce przeciwko Petrowi Yanowi, to było jak noc i dzień. Myślę, że on wciąż się poprawia, wciąż udowadnia, że jest jednym z czołowych gości w tej dywizji i jestem mocno podekscytowany, bo ta dywizja jest teraz naprawdę [...]

cesaro, a robiles kiedys na jednym treningu przysiady, wypady i martwy ciag? uwazasz, ze pupa malo dostaje? Zareczam ci jak wykona te cwiczenia solidnie to na nastepny dzien chodzic nie bedzie mogla, ani siedziec. Wywal to glupawe wypychanie nogi do tylu, to cwiczenie na dobre samopoczucie dla kobiet a nie na efekty Wiecej nie znaczy lepiej, [...]

[...] na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Brzuch możesz robić myślę 2 razy w tygodniu najlepiej po treningu pull lub push lub nawet w osobny dzień bo masz dużo tych ćwiczeń. Jak trenować to sam zdecyduj. Ja np trenuje push-pon pull-wtf śr-wolne czw-push pt-pull sob-legs nd-wolne.

I sie zaczyna ;/;/;/ dobrze wiem co to WINO i do czego to sluzy ;/;/ tylko nie wiedzialem ze moze wystapic pod taka nazwa sory nie jestem farmaceuta ani nie siedze w tym ;/ tak mete powiadasz?? hmmm wydaje mi sie ze METKA jest na mase a nie na sile ;/ hmmm i to sa rady "specjalistow" zamiast pomoc ...doradzic to sie nabijaja heh ! [...]

W skrócie powinieneś trochę ograniczyć tłuszcze codziennie i węgle w dni nietreningowe a dodać białka w każdy dzień. Dobrym źródłem białka jest np. twaróg chudy z puszką tuńczyka w sosie własnym. Dodaj do tego pieprzu, soli i jest spoko danie na śniadanie/kolację. Można do tego też jajko dodać. Z mięs polecam drób i wołowinę. I dużo rybek, dobrze [...]

[...] Isostar jako środek energetyzujący raczej przed treningiem, po co ci po? :) Po treningu, walnij banana albo 15g miodu i jajko albo szejka białkowego. Te ostatnie to najlepiej ograniczyc do rana i wieczora. Witaminy jedz co drugi dzień, wystarczy. Awitaminoza ci nie grozi jak bedziesz jadł warzywa, a przedawkowanie może byż nieprzyjemne.

[...] suplementacja witaminami(np. special two, maxivit) Do tego ZMA - najlepiej apteczne(ZHA) Kup stack kreatynowy a nie mono.(np. xpand, clout, storm,CP,KO,CR) Mete weź na 15mg /dzień przez 4-5tyg i w 3 tyg. zacznij brać stak kreatynowy przez 5-7tyg a potem regeneracja. Do spalania fetu to dokup TS z Olimpu(bardzo fajny środek) lub jakiś inny dobry [...]

Nom ja uwielbiam skakac na skakance :) widzialem juz filmiki w jego wykonaniu :) Hmm dlaczego nie nazwałbyś tego HIIT ? przeciez HIIT to z tego co wyczytalem to naprzemian inensywne cwiczenia. Najczesniej proponuje sie wykorzystywanie go w bieganiu. Ale widzialem filmiki na youtub'e gdzie koles robil hiit w roznych cwiczeniach zreszta looknijcie [...]

oks dzieki topor, mam dzis dobry dzien sog za porade Tomeq

Czyli biorąc pod uwagę to że codziennie mam godzinę tej rehabilitacji na siłce, co mam robić co drugi dzień? Pocisnac spokojne cardio, celem utrzymania dobrej kondycji? A co zalecili rehabilitanci? Rehabilitanci nic nie mówili, jako iż ćwiczymy osobno bez rehabilitantow. Jak byłem na zwykłych rehabilitacjach z resztą i rehabilitantem, on [...]

Tak wygląda split. A ja wiem z doświadczenia, że robić te wszystkie partie w jeden dzień to nie za dobrze wychodzi. Split jest bardziej objętościowym treningiem. Nie zrobisz na nim dobrej masy (czytaj szybko). Uważam, że ten trening jest dobry na gęstość i na redukcje. Poza tym jestem zwolennikiem ćwiczenia wszystkiego najwyżej 1,5 raza w [...]

ja rozrobilem na 10 inj i leciala jedna dziennie, po dwoch tyg jedna co 4 dni... przez pierwszy tydz idz z 3 razy na Solke i pozniej juz mniej i wtedy zobaczysz dobry efekt.... mm1986 - tez ostatnio mam lęki bo ostatnio przej**alem z dawka i mialem caly dzien senny i taki oslabiony strasznie... ale ogolnie to jest spoko sprawa...